副菜

梅キムチ和え【調味料なしで簡単失敗なし!】

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  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物5.2g
  • 脂質1.8g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質4.5g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

調味料を使わず食材で味付けするレシピです。 どうせ食べるなら栄養も! 食材で味付けするので、失敗しにくい簡単レシピです。 お料理初心者の方もぜひ! ヘルシーでカラダ思いな一品です。

材料4人分

  • きゅうり
    1本
  • 竹輪
    4本
  • 白菜キムチ
    80g
  • 南高梅(はちみつ)
    3粒
  • いりごま(白)
    大さじ1
  • かつお節
    ひとつまみ

作り方

  • 下準備
    ・南高梅(はちみつ)のタネを取り、包丁でたたいて潰す。 ・白菜キムチを粗く刻む。 ・きゅうりの両端を切り落とし、乱切りにする。 ・竹輪を2等分に切ってから、斜めに2等分する。

  • 1

    ボウルに南高梅(はちみつ)、白菜キムチ、いりごま(白)、かつお節を入れて混ぜる。

    梅キムチ和え【調味料なしで簡単失敗なし!】の工程1
  • 2

    1にきゅうりと竹輪を加えて混ぜ、冷蔵庫で冷やして召し上がってください。

    梅キムチ和え【調味料なしで簡単失敗なし!】の工程2

ポイント

季節の野菜を混ぜて、季節ごとに楽しんでいただけると嬉しいです。 春はキャベツ・アスパラガス 夏はトマト・きゅうり 秋はさつまいも・きのこ 冬は大根・ブロッコリー など

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら