主食

おしゃれなグリーンオープンサンド

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  • エネルギー220kcal
  • 炭水化物14.2g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質12.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ちぎって盛るだけの簡単オープンサンドです。 是非フォトジェニックに盛り付けて!!

材料1人分

  • お好きなグリーン(今回はケール使用)
    10g
  • お好きなパン(今回はドックパン1/2使用)
    1枚
  • ラディッシュ
    適量
  • オリーブ油
    大さじ1
  • アーモンドスライス
    適量
  • 粉チーズ
    適量
  • 少々
  • 黒こしょう
    少々
  • 粒マスタード
    適量

作り方

  • 1

    ケールは葉の部分のみを一口大にちぎる。 ラディッシュは薄く輪切りにする。

  • 2

    ボウルにケール、塩、黒こしょう、オリーブ油を入れ和える

  • 3

    パンの片面に粒マスタードを塗り器に盛り、2を乗せる。 アーモンドスライス、ラディッシュをトッピングし、粉チーズを上からたっぷりと振りかける。

ポイント

グリーンは何でも代用可。特にルッコラがオススメです。

作ってみた!

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