汁物

さつまいものポタージュスープ

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  • エネルギー135kcal
  • 炭水化物23.5g
  • 脂質3.5g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質22.0g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

朝晩涼しくなってきた季節においしい、さつまいものポタージュ。 バター、小麦粉は使用せず、オリーブオイルと液体塩こうじの軽く優しい味わいのスープです。 飾りのさつまいもチップスがないときは、胡桃などのナッツでもOKです。 春菊の葉先は彩りに。生で食べることができます。

材料4人分

  • さつまいも
    250(中サイズ1本)
  • 玉ねぎ
    100g(1/2個)
  • 牛乳
    300ml(豆乳でもOK)
  • 液体塩麹
    小さじ1と1/2
  • 少々
  • さつまいもチップス、春菊の葉先
    適量(あればでOK。)
  • オリーブオイル
    適量

作り方

  • 下準備
    特に無し。

  • 1

    玉ねぎは薄切り、さつまいもは皮をむき、1センチの半月切りにする。

  • 2

    さつまいもは3分水にさらし、水を切る。大さじ1の水を加えてふわりとラップをし、電子レンジ600wで5分加熱する。

    さつまいものポタージュスープの工程2
  • 3

    ②の間に、オリーブオイルをしいた鍋で、玉ねぎを弱火でしんなりするまでじっくり炒める。

    さつまいものポタージュスープの工程3
  • 4

    ③に②、牛乳、液体塩麹を加えて中火にかけ、一煮立ちさせる。

    さつまいものポタージュスープの工程4
  • 5

    ④をミキサーにかけ、なめらかにする。再び鍋に戻し、温める。味見をし、塩で味を整える

    さつまいものポタージュスープの工程5
  • 6

    器に盛り、お好みでさつまいもチップス、春菊の葉先をトッピングし、オリーブオイルを垂らす。

    さつまいものポタージュスープの工程6
  • 7

    ※さつまいもチップスの作り方 ・スライサーでさつまいもを皮ごと1ミリ程度の薄切りにする。 ・水に3分さらしたあと、キッチンペーパーで水気を拭き取る。 ・180℃の揚げ油でカリッと揚げ、キッチンペーパーで油を切り、塩を振る。

ポイント

液体塩麹は、角がなく素材の旨みを引き出してくれる便利な調味料です。塩麹でも代用可能です。 ワインは穏やかな樽香と柑橘の香りのシャルドネを合わせています。さつまいもの素朴な甘味を引き立てます。

作ってみた!

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