主食

挽肉とメンマのエスニック塩焼きそば

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  • エネルギー425kcal
  • 炭水化物56.5g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質16.5g
  • 糖質52.8g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

メンマと長ネギを挽肉と一緒に炒めて、塩焼きそばに合わせます。 パクチーをもっさりのせて、レモンをたっぷり絞っていただきます!

材料2人分

  • 焼きそば
    2玉
  • 合挽肉
    100g
  • めんま
    80g
  • 長ネギ
    10㎝
  • パクチー
    適量
  • レモン
    適量
  • A
    小さじ1/2
  • A
    こしょう
    少々
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1
  • ごま油
    小さじ1

作り方

  • 1

    長ネギは白いところを5センチに分け、縦に千切りにする。レモンはスライスする。

  • 2

    ごま油で合挽肉を炒めたら、焼きそばをのせて少量の水(分量外)とA 塩小さじ1/2、こしょう少々、鶏がらスープの素小さじ1をふりかけ、蓋をして蒸らす。

  • 3

    焼きそばをほぐして炒めたら、長ネギとめんまを加えて炒め合わせる。器に盛って、パクチーとレモンをのせる。

ポイント

焼きそばは袋の口をあけてそのまま600wのレンジで1分チンしておくと、蒸らし時間短縮でほぐしやすくなりますよ。

作ってみた!

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