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【練習後のエネルギー補給】ネギたっぷり豚しゃぶうどん柚子のせ

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  • 5

練習後、食い気がなくてもサラリと食べられる補食です。うどんの糖質はエネルギーの源。豚肉のビタミンB1と柚子のクエン酸が吸収を助けくれます。

材料1人分

  • ゆでうどん
    1玉
  • 豚しゃぶ肉
    50g
  • 九条ネギ
    1本分
  • めんつゆストレート
    300㏄
  • 柚子
    スライス2枚(レモンでも可)

作り方

  • 1

    九条ネギは斜め切りにし、柚子はスライスします。

    【練習後のエネルギー補給】ネギたっぷり豚しゃぶうどん柚子のせの工程1
  • 2

    鍋にめんつゆストレートを沸かし、豚しゃぶ肉と九条ネギをさっと茹でて皿にあけます。

    【練習後のエネルギー補給】ネギたっぷり豚しゃぶうどん柚子のせの工程2
  • 3

    アクをとってから、ゆでうどんを表記通りに茹でて汁と一緒に丼に盛り、豚しゃぶ肉、九条ネギ、柚子スライスをのせます。

    【練習後のエネルギー補給】ネギたっぷり豚しゃぶうどん柚子のせの工程3

ポイント

気になる方はうどんと具は別の鍋で茹でてもOKです。めんつゆで具を茹でるとよいお出汁になって美味しいのでお勧めです^^

作ってみた!

質問

Satomi
  • Artist

Satomi

フードコーディネーター

  • フードコーディネーター
  • 食育インストラクター
  • スポーツフードアドバイザー

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