副菜

シェイブドアボカドとチキンのシーザーサラダ

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物12.5g
  • 脂質28.3g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質8.7g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

アボカドをピーラーでリボン状にむいたシェイブドアボカドとチキンで作るボリュームたっぷりのサラダです。

材料2人分

  • 鶏もも肉
    1/2枚
  • A
    少々
  • A
    こしょう
    少々
  • サラダ油
    小さじ1/2
  • アボカド
    1/2個
  • グリーンリーフ
    5~6枚
  • ミニトマト
    4個
  • バケット
    5㎝
  • 温泉卵
    1個
  • シーザードレッシング
    適量
  • 粉チーズ
    適量
  • ブラックペッパー
    適量

作り方

  • 1

    鶏もも肉にA 塩少々、こしょう少々をふる。 フライパンにサラダ油を熱して、鶏もも肉を両面香ばしく焼く。 粗熱がとれたら、角切りにする。

  • 2

    バケットは角切りにしてオーブントースターでカリッとなるまで焼く。

  • 3

    アボカドは種を取り除いて、皮をむく。 切り口を下にしてまな板に置き、ピーラーでリボン状にむく。 (レモン汁(分量外)をふりかけておくと変色を防ぐことができます。)

  • 4

    グリーンリーフは一口大にちぎって、ミニトマトは半分に切る。

  • 5

    器に1~4と温泉卵を盛り、シーザードレッシングをかける。 粉チーズとブラックペッパーをふりかければ出来上がり。

ポイント

今回はロメインレタスの代わりにグリーンリーフを使用しました。 ドレッシングは「レシピID:188295 シーザードレッシング」のレシピをご覧ください。

作ってみた!

質問

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