副菜
【夏バテ対策に】ゴーヤとツナのサラダ
5分
浸水時間は除く- エネルギー120kcal
- 炭水化物5.5g
- 脂質8.5g
- たんぱく質6.5g
- 糖質4.0g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
火を通さない簡単レシピ。 ビタミンCたっぷりのゴーヤで、元気の出るおつまみです。 お好みで鰹節や、ブラックペッパーをかけても◎
作り方
- 1
ゴーヤは縦半分に切って種とワタを取り、2〜3mmの厚さに切る。塩をふって軽くもみ、5分程おく。 水洗いをして水に10分さらした後、水気を切る。
- 2
玉ねぎは薄切りにし、水に5分程さらしたら水気を切る。
- 3
ボウルに1と2、油を切ったツナ缶、A マヨネーズ大さじ2、ポン酢大さじ1を加えて混ぜ合わせ、器に盛る。
