副菜

ブロッコリーとえのきの梅和え

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  • エネルギー25kcal
  • 炭水化物4.8g
  • 脂質0.3g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質3.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

箸休めやお弁当に、簡単おかず。 えのきのつるんとした食感がくせになります。

材料4人分(作りやすい分量です。)

  • ブロッコリー
    1/2株
  • えのき
    小1袋
  • 梅干し
    大1個
  • 少々

作り方

  • 下準備
    ブロッコリーは小さめの小房に分け、塩を入れた熱湯で柔らかめに茹でる(目安2分)。えのきは石づきを切り、同じお湯で30秒ほど茹でる。

  • 1

    ブロッコリーとえのきをボウルに入れ、梅干しを潰して入れ、和える。塩で味を整える

ポイント

梅干しによって塩分が違うので塩の量は味をみて調節して下さい。ブロッコリーは柔らか目に茹でるとえのきとの相性が良くなります。

作ってみた!

質問

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