主食

豚肉とニラのスタミナごはん

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炊飯時間は含まない
  • エネルギー612kcal
  • 炭水化物88.2g
  • 脂質20.3g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質85.6g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

夫が「なんだこのご飯!うますぎる!」と言って1合分くらいぺろりと平らげました(笑) 男性受け抜群のスタミナ味!夏バテ対策にも!お試しあれ♪

材料4人分(2合分)

  • ごはん
    2合
  • ニラ
    1束
  • 豚バラ肉
    200g
  • 塩胡椒
    少々
  • えりんぎ
    1本
  • ごま油
    大さじ1
  • しょうが
    1かけ
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    本みりん
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1/2
  • A
    大さじ1/2
  • ごま
    適量

作り方

  • 下準備
    ニラ:5mm幅に切る 豚バラ肉:3〜4cm幅に切る えりんぎ:あられ切り しょうが:みじん切り A 醤油大さじ1、本みりん大さじ1、砂糖大さじ1/2、酢大さじ1/2を合わせておく

  • 1

    フライパンにごま油としょうがを入れて火にかける

    豚肉とニラのスタミナごはんの工程1
  • 2

    香りが立ったら豚バラ肉を入れて塩胡椒をして炒める

    豚肉とニラのスタミナごはんの工程2
  • 3

    軽く火が通ったらえりんぎを加えて炒める

    豚肉とニラのスタミナごはんの工程3
  • 4

    えりんぎに火が通ったらニラを加えて炒める

    豚肉とニラのスタミナごはんの工程4
  • 5

    A 醤油大さじ1、本みりん大さじ1、砂糖大さじ1/2、酢大さじ1/2を入れて煮詰める

    豚肉とニラのスタミナごはんの工程5
  • 6

    水分がなくなったら炊けたごはんに合わせて全体をしっかりと混ぜ合わせる

    豚肉とニラのスタミナごはんの工程6
  • 7

    器によそい、ごまをかける

ポイント

水分が多いとご飯がべちゃっとしてしまうので、合わせ調味料を加えた後はしっかり煮詰めて水分を飛ばしてください。

作ってみた!

質問

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