副菜

【かわいいまん丸大学芋】手が止まらない!ホクホク大学芋

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物39.5g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質38.2g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★【まん丸輪切りの大学芋】 輪切りだから皮がはがれたりしません。 ★さつまいもをレンジしてから揚げ焼きするので時短にもなり、揚げている時間が少ないので油を吸う量が少なくてすみ→ヘルシーに仕上がります。

材料4人分

  • さつまいも
    2本(350g)
  • A
    砂糖
    大さじ4
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    ひとつまみ
  • A
    大さじ1
  • ごま塩
    適量
  • サラダ油
    大さじ4〜5(フライパンに1cm)

作り方

  • 下準備
    さつまいもは皮付きのまま、1cm幅に輪切りにして水にさらす。 水が透明なればOKです。

    【かわいいまん丸大学芋】手が止まらない!ホクホク大学芋の下準備
  • 1

    耐熱容器にさつまいもの水気を切って入れ、電子レンジ〈600W〉で2分加熱する。 *竹串を刺して、スーッと通る手間くらいが丁度いいです。

    【かわいいまん丸大学芋】手が止まらない!ホクホク大学芋の工程1
  • 2

    フライパンにサラダ油を中温に熱し、さつまいもの水気を拭いて入れ、カリとするまで揚げ焼きする。

    【かわいいまん丸大学芋】手が止まらない!ホクホク大学芋の工程2
  • 3

    さつまいもを取り出して、A 砂糖大さじ4、みりん大さじ2、塩ひとつまみ、水大さじ1を加えて泡が出て砂糖が溶けるまで熱し、とろみがついてきたらさつまいもを戻し入れ絡める。

  • 4

    器に盛りごま塩をふる。

    【かわいいまん丸大学芋】手が止まらない!ホクホク大学芋の工程4

ポイント

★砂糖とみりんのタレはさつまいもが350gを目安にしています。 さつまいもが小さな場合には余りますので調節してくださいね。

作ってみた!

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