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    副菜

    常備菜 こんにゃくとしいたけの甘辛煮 

    • 投稿日2022/11/26

    • 更新日2023/11/08

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)86Kcal

    • 総費用目安400

    • 冷蔵保存4~5

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    ごはんがすすむしっかりお味♪ お弁当のすきま、おつまみにもピッタリです。 低カロリーなだけでなく、こんにゃくの食物繊維、椎茸に豊富に含まれるエリタデニンという血液サラサラ成分にも注目ですよ。

    材料2人分

    • しいたけ
      中6個(150g)
    • こんにゃく
      1枚(250g)
    • A
      しょうゆ
      小さじ4
    • A
      みりん
      大さじ1
    • A
      大さじ1
    • A
      砂糖
      大さじ1
    • A
      出汁
      1/2カップ

    作り方

    ポイント

    ・20㎝のフライパンを使用しています。しいたけを加熱すると縮みますので小さめでも大丈夫。 26㎝などの大きいフライパンの場合は焦げないよう出汁を足してください。 ・こんにゃくを茹でるのはアク抜きと脱水のため。少し広げておくとより良いです(^^)

    • しいたけは軸の固い部分を切り落とし半分に切る。

      常備菜 こんにゃくとしいたけの甘辛煮 の下準備
    • 1

      こんにゃくはスプーンなどでかくようにひと口大にちぎる。 鍋のお湯で茹で、沸騰したらザルにあげる。

      常備菜 こんにゃくとしいたけの甘辛煮 の工程1
    • 2

      フライパンを熱し1をから煎りし、表面の水分を飛ばす。

      常備菜 こんにゃくとしいたけの甘辛煮 の工程2
    • 3

      A しょうゆ小さじ4、みりん大さじ1、酒大さじ1、砂糖大さじ1、出汁1/2カップを加え落し蓋をして煮る。 煮汁が2割減ったらしいたけを加え再び落し蓋をして時々混ぜながら煮る。

      常備菜 こんにゃくとしいたけの甘辛煮 の工程3
    • 4

      お好みの濃さになったら火を止め、器に盛り付けあれば小ねぎをちらす。

      常備菜 こんにゃくとしいたけの甘辛煮 の工程4
    レシピID

    449287

    質問

    作ってみた!

    • 泰風
      泰風

      2022/11/26 23:08

      冷蔵保存は何日持ちますか(՞˶・֊・˶՞)🤍

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    二階堂まなみ
    • Artist

    二階堂まなみ

    料理教室主宰・料理研究家

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ

    企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。

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