副菜

常備菜 こんにゃくとしいたけの甘辛煮 

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10
  • 総費用400円
  • 冷蔵保存4~5日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物15.0g
  • 脂質0.5g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質12.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ごはんがすすむしっかりお味♪ お弁当のすきま、おつまみにもピッタリです。 低カロリーなだけでなく、こんにゃくの食物繊維、椎茸に豊富に含まれるエリタデニンという血液サラサラ成分にも注目ですよ。

材料2人分

  • しいたけ
    中6個(150g)
  • こんにゃく
    1枚(250g)
  • A
    しょうゆ
    小さじ4
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    出汁
    1/2カップ

作り方

  • 下準備
    しいたけは軸の固い部分を切り落とし半分に切る。

    常備菜 こんにゃくとしいたけの甘辛煮 の下準備
  • 1

    こんにゃくはスプーンなどでかくようにひと口大にちぎる。 鍋のお湯で茹で、沸騰したらザルにあげる。

    常備菜 こんにゃくとしいたけの甘辛煮 の工程1
  • 2

    フライパンを熱し1をから煎りし、表面の水分を飛ばす。

    常備菜 こんにゃくとしいたけの甘辛煮 の工程2
  • 3

    A しょうゆ小さじ4、みりん大さじ1、酒大さじ1、砂糖大さじ1、出汁1/2カップを加え落し蓋をして煮る。 煮汁が2割減ったらしいたけを加え再び落し蓋をして時々混ぜながら煮る。

    常備菜 こんにゃくとしいたけの甘辛煮 の工程3
  • 4

    お好みの濃さになったら火を止め、器に盛り付けあれば小ねぎをちらす。

    常備菜 こんにゃくとしいたけの甘辛煮 の工程4

ポイント

・20㎝のフライパンを使用しています。しいたけを加熱すると縮みますので小さめでも大丈夫。 26㎝などの大きいフライパンの場合は焦げないよう出汁を足してください。 ・こんにゃくを茹でるのはアク抜きと脱水のため。少し広げておくとより良いです(^^)

作ってみた!

  • たぐとも
    たぐとも

    2025/06/11 19:05

    作り置きに作りました!味加減も煮詰め加減で調節出来て、甘辛で美味しかったです♪
    たぐともの作ってみた!投稿(常備菜 こんにゃくとしいたけの甘辛煮 )
  • 泰風
    泰風

    2022/11/26 23:08

    冷蔵保存は何日持ちますか(՞˶・֊・˶՞)🤍

質問

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