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    主菜

    ちぎり厚揚げと豚こまのオイスター炒め

    • 投稿日2023/09/28

    • 更新日2024/05/03

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)285Kcal

    • 総費用目安400

    • 冷蔵保存1

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    パパッとすぐできて、ヘルシーな節約メニューです。ちぎった厚揚げとお肉にタレがからんでごはんがついつい進んじゃいます。 お弁当に入れるのもおすすめです。

    材料3人分

    • 厚揚げ
      1枚(小サイズ・100g)
    • 豚こま肉
      200g
    • 片栗粉
      大さじ1
    • 長ねぎ
      1本
    • A
      オイスターソース
      大さじ1
    • A
      醤油
      大さじ1/2
    • A
      みりん
      大さじ2
    • A
      大さじ1
    • A
      すりおろし生姜
      小さじ1/2
    • サラダ油
      小さじ2

    作り方

    ポイント

    すりおろし生姜はチューブでもOK!すりおろしにんにくに代えてもとてもおいしいですよ。

    • 厚揚げは3cmくらいに手でちぎる。 長ねぎは5㎜幅に斜め切りにする。 ねぎの青い部分は小口切りにして水にさらす(トッピング用)

      ちぎり厚揚げと豚こまのオイスター炒めの下準備
    • 1

      豚こま肉に片栗粉を薄くまぶす。 (バットでもポリ袋でもOKです!)

      ちぎり厚揚げと豚こまのオイスター炒めの工程1
    • 2

      フライパンにサラダ油を熱し1を広げながら焼く。

      ちぎり厚揚げと豚こまのオイスター炒めの工程2
    • 3

      肉の色が変わり始めたらねぎ、厚揚げを加え炒め、A オイスターソース大さじ1、醤油大さじ1/2、みりん大さじ2、酒大さじ1、すりおろし生姜小さじ1/2を加え、照りが出るまで炒める。 器に盛り青ネギを乗せる。

      ちぎり厚揚げと豚こまのオイスター炒めの工程3
    レシピID

    468247

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    二階堂まなみ
    • Artist

    二階堂まなみ

    料理教室主宰・料理研究家

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ

    企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。

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