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    主菜

    丸ごとピーマンの肉巻き

    • 投稿日2024/09/05

    • 更新日2024/09/05

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)288Kcal

    • 総費用目安250

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

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    少しのお肉でボリュームアップ!栄養まるごと頂きます。ピーマンをくたっと蒸し焼きにするから美味しい♪子供にピーマンを握ってもらうのも楽しいですよ。 お弁当にもいいです!

    材料2人分

    • ピーマン
      4個(30g/1個)
    • 豚バラ肉(薄切り)
      4枚(100g  )
    • 片栗粉
      小さじ2
    • 胡椒
      適量
    • A
      醤油・みりん・酒
      各大さじ1
    • A
      砂糖
      小さじ1
    • サラダ油
      小さじ2
    • 白いりごま
      適量

    作り方

    ポイント

    肉を巻きつける時はきつめに巻くと外れにくいです。 下からすぽっと外れやすいので、上の方をしっかりと覆うように巻いてください。

    • A 醤油・みりん・酒各大さじ1、砂糖小さじ1を合わせる。 ピーマンを握ってつぶし豚バラ肉(薄切り)をきつめに巻き付ける。 胡椒と片栗粉を全体にまぶす。

      丸ごとピーマンの肉巻きの下準備
    • 1

      フライパンにサラダ油を熱しとじ目を下にして置く。

      丸ごとピーマンの肉巻きの工程1
    • 2

      水大さじ3を加え蓋をして7~8分、途中時々ひっくり返しながら弱火で蒸し焼きにする。

      丸ごとピーマンの肉巻きの工程2
    • 3

      余分な油を拭き、合わせ調味料を回しかける。 照りが出てきたら全体にからめる。 器に盛り白いりごまをふる。

      丸ごとピーマンの肉巻きの工程3
    レシピID

    489454

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    二階堂まなみ
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    二階堂まなみ

    料理家・献立のプロ

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ

    企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。

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