主菜

小麦粉不要！＊むき海老とキャベツとチーズのほぼ具のおやき＊

Name: 小麦粉不要！＊むき海老とキャベツとチーズのほぼ具のおやき＊
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 3人分
Cuisine: 日本
Ingredients: むき海老 250g; キャベツ 1/4玉(正味250g); 片栗粉 大さじ3; 卵 1個; 鶏ガラスープの素・砂糖 各小さじ2; ピザ用チーズ 30〜40g; ごま油 適量

写真を見る(1)件

印刷する

埋め込む

10分

エネルギー280kcal
炭水化物20.7g
脂質12.8g
たんぱく質24.5g
糖質18.2g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ほぼ具！なおやきは、小麦粉を使わずに片栗粉と卵だけで作ります♡ おかずにもなりますし、具沢山でヘルシーなのでダイエットにもオススメ！おつまみにも最高ですよ^ ^ 薬膳効果 ☆キャベツ...食欲増進、胃もたれに、胸のつかえに、胃痛に、虚弱体質に、疲れやすい人に、消化器系の潰瘍予防に ☆海老...滋養強壮、めまいやふらつきに、足腰の冷えに ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に

材料3人分

むき海老
250g
キャベツ
1/4玉(正味250g)
片栗粉
大さじ3
卵
1個
鶏ガラスープの素・砂糖
各小さじ2
ピザ用チーズ
30〜40g
ごま油
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
むき海老→背わたを取る。キャベツ→1cmに切る。卵→溶いておく。
1
ボウルに、むき海老、キャベツを入れ、片栗粉を満遍なくまぶし、卵、鶏ガラスープの素・砂糖、ピザ用チーズも入れてよく混ぜます。
2
フライパンにごま油を熱し、１をおたまですくっ入れ、丸く整え、弱目の中火で蓋をして片面3〜4分焼き、焼き色がついたらひっくり返し、両面こんがり焼けたら出来上がり！