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2019.07.18

分類主菜

調理時間: 5分(漬け時間、予熱時間は除く。)

ID378166

松山絵美

*食べて心も身体も元気に楽しく美しく*料理研究家

低タンパク低カロリーな胸肉を美味しくしっとり仕上げる秘密は予熱調理!
ダイエットにオススメですし、ヘルシーなおつまみにもオススメです!!
薬膳効果
☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に 


鶏胸肉 梅雨 ヘルシー 美肌 鶏肉 レモン パセリ カロリー 自家製 胡椒 サラダチキン ダイエット 簡単 レンジ ガーリック

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材料(1枚分)
鶏胸肉 1枚
砂糖 小さじ2
A
塩胡椒 少々
A
ガーリックパウダー・鶏ガラスープの素・レモン汁 各小さじ2
乾燥パセリ あればお好みで
作り方
Point!
もしまだ中が赤い場合はレンジで様子を見ながら少しづつ加熱してください
  1. 鶏胸肉→両面にフォークで数カ所刺しておく
  2. 鶏胸肉をポリ袋に入れ、砂糖を揉み込む。
  3. 次に、A

    塩胡椒 少々、ガーリックパウダー・鶏ガラスープの素・レモン汁 各小さじ2

    をよく揉み込み、空気を抜いて口を縛り、冷蔵庫で1時間置く。
  4. 鍋にお湯を沸かし、沸騰したら2を袋ごと入れ、火を消して蓋をして3時間置いたら出来上がり!(2個まで一緒に入れられます。違う味付けも同時に作れますよ^ ^)

    お好みで乾燥パセリを振ります。
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