ポリ袋で!*ブロッコリーとトマトの中華マリネサラダ*

5

2020.04.01

分類副菜

調理時間: 5分(マリネ時間は除く。)

ID 388870

松山絵美

4児ママの愛情ごはん

相性抜群のブロッコリーとトマトを中華風のマリネサラダにしました^ ^
ポリ袋で作れば簡単!!
洗い物も減りますよ^ ^
薬膳効果
☆ブロッコリー...生活習慣病予防に、虚弱体質に、老化予防に、ガン予防に、高血圧に

☆トマト…体の熱を冷ます、口の渇きに、食欲不振に、消化を促進

    材料

    4人分
    ブロッコリー 1株
    トマト 2個
    A
    ごま油・鶏がらスープの素・砂糖・オイスターソース 各大さじ1
    A
    ぽん酢・すりごま 各大さじ2
    A
    にんにくチューブ 小さじ2
    ごま お好みで

    作り方

    ポイント

    お好みで、ハムを足しても美味しいですよ^ ^
    1. ブロッコリー→小房に切り分け、食べやすく切る。茎は厚く皮を剥き、輪切りにする。

      トマト→乱切りにする。
    2. 耐熱容器に洗った水分がついたままのブロッコリーを入れて、ふんわりラップをかけて、電子レンジ600wで4分加熱してザルにあげる。
    3. ポリ袋にトマト、1のブロッコリーとA

      ごま油・鶏がらスープの素・砂糖・オイスターソース 各大さじ1、ぽん酢・すりごま 各大さじ2、にんにくチューブ 小さじ2

      を入れてよく馴染ませ、なるべく空気を抜いて口を縛り、15分置いたら出来上がり!

      お好みでごまを振ります。
    51 2049

    コメント・感想 Comment

    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    ※つくメモは順次アプリのみのサービスに移行します。詳しくはこちら。

    お気に入り度

    レシピの関連キーワード Keywords

    サラダ ごま サラダ トマト マリネ おつまみ すりごま にんにく ヘルシー おもてなし ブロッコリー マリネサラダ オイスターソース 中華料理 中華風 作り置き 時短 ごま油 簡単 ポリ袋 野菜

    このレシピをサイトに埋め込む

    「サラダ 」に関するレシピmore

    関連コラム article

    アプリで
    見る
    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

    プレミアムサービスとは