副菜

【らくレピ】ポリ袋で！かぶとツナのサッと漬け

Name: 【らくレピ】ポリ袋で！かぶとツナのサッと漬け
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: かぶ 500g; かぶの葉の部分又は小松菜 250g; ツナ 1缶(70g); 昆布茶又は昆布だしの素 大さじ2; 砂糖 大さじ1〜2; ごま お好みで

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15分

エネルギー102kcal
炭水化物12.7g
脂質3.8g
たんぱく質6.5g
糖質10.2g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

春のカブは柔らかくて甘いので、皮ごと漬けちゃいます^ ^ 葉の部分がついていない場合は小松菜でもOK！あと一品にオススメですよ^ ^ 薬膳効果 ☆かぶ... 消化不良に、便秘に、高血圧に、のぼせに、イライラに、頭痛に ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に

材料4人分

かぶ
500g
かぶの葉の部分又は小松菜
250g
ツナ
1缶(70g)
A
昆布茶又は昆布だしの素
大さじ2
A
砂糖
大さじ1〜2
ごま
お好みで

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
かぶ→皮付きのまま、縦半分に切り、5mm弱の薄切りにする。かぶの葉の部分又は小松菜→1cm位に切る。
1
ポリ袋にかぶ、かぶの葉の部分又は小松菜、ツナ、A 昆布茶又は昆布だしの素大さじ2、砂糖大さじ1〜2を加えてよく揉み混ぜ、なるべく空気を抜いて口を縛り、たまに揉みながら10分置いたら出来上がり！お好みでごまを振ります。