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レンジで常備菜!えのきとしめじとおかか塩昆布の和風ナムル

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  • 10

きのこの中でもお手軽価格のえのきと、しめじを使ったレンジで出来ちゃう和風ナムルです^ ^ 塩昆布と、かつお節と、きのこの旨味が効いてます!! 作り置きしておくととっても便利ですよ^ ^ 薬膳効果 ☆えのき...便秘に、食欲不振に、動脈硬化に、肌荒れに ☆しめじ...貧血に、便秘に、高血圧に、ガン予防に、食欲不振に、胃痛に ☆昆布...便秘に、浮腫みに、ガン予防に、高血圧に ☆ごま...体の余分な熱をとる、皮膚の乾燥に、便秘に

材料(作りやすい分量です。)

  • えのき
    2袋(400g)
  • しめじ
    大1株(200g)
  • 塩昆布
    30g
  • かつお節
    大1パック(4.5g)
  • A
    すりごま
    大さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • ごま
    お好みで

作り方

  • 下準備
    えのき→石づきを切ってから半分に切りほぐす。 しめじ→石づきを切り、小房に分ける。

  • 1

    耐熱容器にえのきとしめじを入れ、ふんわりラップをかけて、電子レンジ600wで8分半加熱。

    レンジで常備菜!えのきとしめじとおかか塩昆布の和風ナムルの工程1
  • 2

    取り出して、熱いうちに、塩昆布、かつお節、A すりごま大さじ2、砂糖小さじ2、ごま油大さじ1を混ぜて和えたら出来上がり! お好みでごまを振ります。

ポイント

冷やしても美味しいです^ ^ 冷蔵庫で4日、冷凍庫で2週間保存出来ます^ ^

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作ってみた!

  • 651522
    651522

    2024/04/25 18:47

    レンチンで簡単に美味しくできました😋✨ また作ります❣️
    651522の作ってみた!投稿(レンジで常備菜!えのきとしめじとおかか塩昆布の和風ナムル)
  • かおちゃん
    かおちゃん

    2023/07/31 20:28

    さっと簡単に出来、かつお節の風味や塩昆布の塩味がきのことよく合って美味しかったです💯
    かおちゃんの作ってみた!投稿(レンジで常備菜!えのきとしめじとおかか塩昆布の和風ナムル)
  • 383515
    383515

    2020/09/30 23:56

    冷凍して朝食に食べました。簡単なのにとても美味しかったです!新作のレシピも楽しみにしております。

質問

松山絵美
  • Artist

松山絵美

料理家

  • ワインソムリエ
  • チーズコーディネーター
  • フードオーガナイザー
  • 薬膳漢方マイスター
  • 唎酒師

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