主菜

牛こまと絹厚揚げと小松菜のオイバター炒め

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  • エネルギー275kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質19.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

絹厚揚げでボリュームアップ!!バターとオイスターソースの相性抜群です^^ 薬膳効果 ☆絹厚揚げ(豆腐)…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに ☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に、解熱や消炎、鎮静作用 ☆牛肉...骨や筋肉の強化、食欲不振、虚弱体質、無気力に

材料4人分

  • 牛こま切れ肉
    200g
  • 絹厚揚げ
    2枚(1枚150gのものを使いました。)
  • 小松菜
    1袋(正味200g)
  • A
    オイスターソース
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    にんにくチューブ・生姜チューブ
    各小さじ2
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1
  • バター
    大さじ1~2
  • ごま・ブラックペッパー
    お好みで

作り方

  • 下準備
    絹厚揚げ→1.5㎝幅に切る。 小松菜→根元を切り3㎝に切る A オイスターソース大さじ2、砂糖大さじ1、にんにくチューブ・生姜チューブ各小さじ2、鶏がらスープの素小さじ1を混ぜておく。

  • 1

    フライパンにバターを熱し、牛こま切れ肉を入れてほぐしたら絹厚揚げを加え炒める。

  • 2

    火が通ったら、小松菜を茎→葉の順番で加えて炒める。

  • 3

    小松菜がしんなりしたら、Aを加えて炒め合わせたら出来上がり!! お好みでごま・ブラックペッパーを振ります。

ポイント

絹厚揚げは一枚150gの2枚入りのものを使っています。普通の厚揚げでも大丈夫です^^

作ってみた!

  • 350954
    350954

    2020/10/13 19:28

    揚げ間違えて、半分でしたが、めちゃ美味しかった😊

質問

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松山絵美
  • Artist

松山絵美

料理家

  • ワインソムリエ
  • チーズコーディネーター
  • フードオーガナイザー
  • 薬膳漢方マイスター
  • 唎酒師