主菜

小松菜ともやしで八宝菜風

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質17.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

野菜はもやしと小松菜だけですがしっかり美味しい八宝菜風です^^ ご飯に乗せても美味しいですよ♪ 薬膳効果 ☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に、解熱や消炎、鎮静作用 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用 ☆うずらの卵...内臓機能を高める、貧血に、栄養不良に、不眠に、虚弱体質に、視力低下に ☆海老...滋養強壮、めまいやふらつきに、足腰の冷えに

材料4人分(2人分の分量はPoint欄をご覧ください。)

  • 豚バラ薄切り肉
    200g
  • むき海老
    200g
  • 小松菜
    1袋(200g)
  • もやし
    1袋(200g)
  • うずらの卵(茹で)
    4~8個
  • 100㏄
  • A
    酒・みりん
    各大さじ1
  • A
    鶏がらスープの素・オイスターソース
    各小さじ2
  • A
    小さじ1/2
  • 水溶き片栗粉
    片栗粉・水共に大さじ1
  • ごま油
    適量
  • 粗びき黒こしょう・白いりごま
    お好みで

作り方

  • 下準備
    むき海老は背ワタを取り、流水で洗ってから酒をまぶして5~10分置き、キッチンペーパーで水気をしっかり拭く。 豚バラ薄切り肉は6~8㎝に切る。 小松菜は根元を切り、4~5㎝に切る。

  • 1

    フライパンにごま油を熱し、豚バラ薄切り肉を炒め、豚肉に火が通って来たらむき海老とうずらの卵(茹で)を加える。

  • 2

    油がまわったら、小松菜ともやしを入れて、サッと油を馴染ませたら水とA 酒・みりん各大さじ1、鶏がらスープの素・オイスターソース各小さじ2、塩小さじ1/2を加え、フツフツして来たら、蓋をして4~5分蒸し煮する。

  • 3

    火が通ったら1度火を止め、水溶き片栗粉を加えながら手早く混ぜ合わせ、再度火をつけて1分加熱したら出来上がり。 器に盛り、お好みで粗びき黒こしょう・白いりごまを振る。

ポイント

1度火を止めてから水溶き片栗粉を加えると、だまになりにくいです^^ 《2人分の場合》 豚バラ薄切り肉:100g むき海老:100g 小松菜:1/2袋(100g) もやし:1/2袋(100g) うずらの卵(茹で):2~4個 水:60㏄ (A)酒・みりん:各小さじ1.5 (A)鶏がらスープの素・オイスターソース:各小さじ1 (A)塩:小さじ1/4 水溶き片栗粉:片栗粉・水共に小さじ1.5 ごま油:適量 粗びき黒こしょう・白いりごま:お好みで

作ってみた!

  • 756952
    756952

    2022/06/26 13:03

    二人分の「水溶き片栗粉:片栗粉・水共に大さじ小さじ1.5」がよく分からないのですが、「共に小さじ1.5」でいいのでしょうか?
  • yucacooks
    yucacooks

    2022/01/11 18:51

    小松菜、豚バラ、海老、エリンギ、人参で作りました!すごく美味しかったです😻💛 美味しいレシピをありがとうございます💕 また作りますー🙏✨

質問

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