副菜

アボカドとむき海老とモッツァレラチーズと海苔のナムル風

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  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物5.6g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

アボカドにむき海老にモッツァレラチーズに海苔に風味とにんにくを効かせて♪サッと和えておつまみに、あと一品におススメです^^ 薬膳効果 ☆海老...滋養強壮、めまいやふらつきに、足腰の冷えに ☆アボカド...肝機能の改善、コレステロールの抑制に  ☆チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上  ☆のり...咳や痰の改善に、浮腫みに、しこり、腫瘍に、不眠に

材料4人分(2人分の分量はPoint欄をご覧ください。)

  • むき海老
    200g
  • アボカド
    1個
  • モッツァレラチーズ
    1個(100g)
  • 焼き海苔
    全形1枚
  • A
    醤油・砂糖
    各小さじ1
  • A
    にんにくチューブ
    小さじ1
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1/2
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • 白いりごま
    お好みで

作り方

  • 下準備
    むき海老は背ワタのあるものは取る。 アボカド・モッツァレラチーズは8㎜の半月切りにする。 焼き海苔はちぎる。

  • 1

    鍋にたっぷりのお湯を沸かし、むき海老を入れ、色が変わって来たらザルにあげて粗熱を取り、キッチンペーパーで押さえて水気を拭く。

  • 2

    ボウルにA 醤油・砂糖各小さじ1、にんにくチューブ小さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/2、ごま油大さじ1を入れて混ぜたら、1のむき海老、アボカド、モッツァレラチーズ、焼き海苔を入れて和えたら出来上がり! 器に盛り、お好みで白いりごまを振る。

ポイント

冷凍むき海老の場合は解凍後、キッチンペーパーで水気を拭いてからの重さになります。 《2人分の場合》 むき海老:100g アボカド:1/2個 モッツァレラチーズ:1/2個(50g) 焼き海苔:全形1/2枚 (A)醤油・砂糖:各小さじ1/2 (A)にんにくチューブ:小さじ1/2 (A)鶏がらスープの素:小さじ1/4 (A)ごま油:小さじ1.5 白いりごま:お好みで

作ってみた!

  • 240873
    240873

    2021/06/06 14:27

    主人がチーズが苦手なのですが、とても美味しいとペロリでした。 ありがとうございます。

質問

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