お気に入り
(349)
丸ごとピーマンがゴロゴロ入ったすき煮です^^作り置きにもおススメです♪ 薬膳効果 ☆牛肉...骨や筋肉の強化、食欲不振、虚弱体質、無気力に ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に ☆ピーマン...イライラや憂鬱を解消、血液の流れを改善、胃腸の調子を整える。
☆めんつゆ2倍濃縮の場合は150㏄になります。 ☆めんつゆ4倍濃縮の場合はめんつゆ75㏄に水を25㏄足してください^^ 《2人分の場合》 牛こま切れ肉:125g ピーマン:4個 玉ねぎ:1個・約100g (A)めんつゆ(3倍濃縮):50㏄ (A)水:大さじ1 (A)酒(無塩)・みりん:各大さじ1 (A)砂糖:小さじ1.5 (A)鶏がらスープの素:小さじ1 粗びき黒こしょう:お好みで
玉ねぎは縦半分に切ってから繊維を断ち切るように1㎝に切る。
鍋にA めんつゆ(3倍濃縮)100㏄、酒(無塩)・みりん各大さじ2、砂糖大さじ1、鶏がらスープの素小さじ2と玉ねぎとピーマンを入れて火にかけ、煮立ったら蓋をして弱めの中火で6分煮る。
上下を返して、再度蓋をして弱火で7分煮たら蓋を開け、牛こま切れ肉を加え、火が通ったら出来上がり! 器に盛り、お好みで粗びき黒こしょうを振る。
417671
松山絵美
料理家
14歳から9歳の4児ママです☆ 間違ったダイエットから心と身体を壊した自身の経験から、間違ったダイエットによる心への影響や食の大切さを伝えるべく、季節の食材を使ったヘルシーな料理を提案。身体も心も元気に楽しく美しくをモットーにしています。 忙しい日々、なるべく時間をかけず、簡単にお手軽な食材で作れるレシピを中心に、息抜きおつまみ、お友達と囲むおもてなし料理などもご紹介しています。 企業、メーカーのレシピ作成、開発。料理教室など。 また薬膳、チーズ、日本酒、ワイン、食と健康についての資格所有。 著書『4児ママ松山さんの薬膳効果つき やみつき節約めし』が絶賛発売中。