豚なすピーマンと絹厚揚げの旨味噌炒め
投稿日2021/08/04
更新日2021/08/04
調理時間15分
定番の豚なすピーマンの味噌炒めに絹厚揚げを加えてボリュームアップ！！ご飯の進むおかずです＾＾ 薬膳効果 ☆なす...体の熱を冷ます、血液の流れを改善、浮腫みに、胃もたれに ☆ピーマン...イライラや憂鬱を鎮める。胃の調子を整える。 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆絹厚揚げ(豆腐)…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに
材料4人分
- 豚こま切れ肉200g
- 絹厚揚げ2枚・300g
- なす2個・正味170g
- ピーマン2個・正味95g
- ごま油大さじ1強
- A味噌大さじ2
- Aオイスターソース・砂糖各大さじ1
- Aにんにくチューブ・生姜チューブ各小さじ1
- A鶏がらスープの素小さじ1
- 白いりごまお好みで
作り方
ポイント
豚バラ薄切り肉でも美味しいです＾＾ 《２人分の場合》 豚こま切れ肉:100g 絹厚揚げ:1枚・150g なす:1個・正味85g ピーマン:1個・正味47.5g ごま油:小さじ2 (A)味噌:大さじ1 (A)オイスターソース・砂糖:各小さじ1.5 (A)にんにくチューブ・生姜チューブ:各小さじ1/2 (A)鶏がらスープの素:小さじ1/2 白いりごま:お好みで
- 準
絹厚揚げ半分に切ってから1㎝幅に切る。 なすはヘタを切り、縦半分に切ってから斜め8㎜位に切る。 ピーマンは半分に切ってからヘタと種を取り、斜め5㎜位に切る。 A 味噌大さじ2、オイスターソース・砂糖各大さじ1、にんにくチューブ・生姜チューブ各小さじ1、鶏がらスープの素小さじ1を混ぜておく。
- 1
フライパンになすとごま油を入れて絡めてから火にかけ、フライパンが温まって来たら豚こま切れ肉を加えて炒める。
- 2
豚肉に火が通って来たら絹厚揚げとピーマンも加えて炒め、全体に火が通ったらＡを加えて炒め合わせて出来上がり！ 器に盛り、お好みで白いりごまを振る。
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松山絵美
料理家
- ワインソムリエ
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- フードオーガナイザー
- 薬膳漢方マイスター
- 唎酒師
9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング) 『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)
