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    主食

    やみつきツナチーズキンパ

    • 投稿日2021/09/24

    • 更新日2021/09/24

    • 調理時間15

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    211

    ツナマヨとチーズが入った子供にも大人気なキンパです。五星コーポレーションさんの宋家伝統のりで巻いたのでとっても風味良く、本格的な仕上がり!お好みのチーズで作れますよ♪ 薬膳効果 ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に。 ☆チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上  ☆にんじん...目の乾燥、視力低下、肝機能改善、食欲不振に、老化防止に ☆のり...咳や痰の改善に、浮腫みに、しこり、腫瘍に、不眠に

    材料2本分

    • 温かいご飯
      480g
    • A
      ごま油
      小さじ2
    • A
      小さじ1/2弱
    • にんじん
      正味90g
    • ごま油
      小さじ2弱
    • B
      鶏がらスープの素
      小さじ1/2強
    • B
      塩、こしょう
      各少々
    • ツナ缶(油漬け)
      1缶(70g)
    • C
      マヨネーズ
      大さじ1
    • C
      砂糖
      小さじ1/4~1/2
    • C
      塩、こしょう
      各少々
    • 宋家伝統のり(全形)
      3枚
    • たくあん
      2本(のりの長さに合わせて1cm角の棒状に切ったもの)
    • チーズ(お好みのもの)
      適量
    • 白いりごま
      適宜

    作り方

    ポイント

    チーズはお好みのものをお使いください、今回はキューブタイプのクリームチーズを半分に切って並べました。スライスチーズやベビーチーズでも大丈夫です。 #五星コーポレーションタイアップ

    • たくあんは、のりの長さに合わせて1cm角の棒状に切ったものを2本用意する。

    • 1

      温かいご飯にA ごま油小さじ2、塩小さじ1/2弱を混ぜて粗熱を取る。

    • 2

      にんじんは細切りにし、ごま油を熱したフライパンで中火で炒め、しんなりしたらB 鶏がらスープの素小さじ1/2強、塩、こしょう各少々を加えて炒め合わせ、粗熱を取っておく。

    • 3

      ツナ缶(油漬け)は油を切り、C マヨネーズ大さじ1、砂糖小さじ1/4~1/2、塩、こしょう各少々を混ぜておく。

    • 4

      巻きす、またはラップの上に宋家伝統のり(全形)の短辺が横になるように置き、ご飯の半量を上下2~3cm空けて広げる。ご飯の中央あたりに半分に切ったのりを置く。

      工程写真
    • 5

      中央ののりの上に、にんじんの半量、ツナの半量、たくあん1本、チーズ(お好みのもの)をのせる。

      工程写真
    • 6

      手前から巻き、巻きすまたはラップの上からしっかりと押さえる。 食べやすく切り、お好みで白いりごまを振る。

    レシピID

    422342

    「にんじん」の基礎

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    松山絵美

    11歳から6歳の4児ママです☆ 間違ったダイエットから心と身体を壊した自身の経験から、間違ったダイエットによる心への影響や食の大切さを伝えるべく、季節の食材を使ったヘルシーな料理を提案。身体も心も元気に楽しく美しくをモットーにしています。 忙しい日々、なるべく時間をかけず、簡単にお手軽な食材で作れるレシピを中心に、息抜きおつまみ、お友達と囲むおもてなし料理などもご紹介しています。 企業、メーカーのレシピ作成、開発。料理教室など。 また薬膳、チーズ、日本酒、ワイン、食と健康についての資格所有。 著書『4児ママ松山さんの薬膳効果つき やみつき節約めし』が絶賛発売中。

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