副菜

春キャベツとカニカマとペンネの春サラダ

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  • エネルギー345kcal
  • 炭水化物40.8g
  • 脂質17.5g
  • たんぱく質9.2g
  • 糖質38.6g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旬の春キャベツとペンネのサラダです♪翌日も美味しくいただけるので、たっぷり量となっています^^ 薬膳効果 ☆キャベツ...食欲増進、胃もたれに、胸のつかえに、胃痛に、虚弱体質に、疲れやすい人に、消化器系の潰瘍予防に

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 春キャベツ
    正味300g
  • カニカマ
    6本
  • ペンネ
    200g
  • A
    小さじ1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • B
    マヨネーズ
    大さじ5~6
  • B
    砂糖
    大さじ1
  • B
    鶏がらスープの素・レモン汁
    小さじ2
  • オリーブオイル
    適量
  • 粗びき黒胡椒
    お好みで

作り方

  • 1

    鍋にたっぷりのお湯を沸かし、塩(分量外)を適量入れ、ペンネを袋の表示通りに茹でたらザルにあげ、オリーブオイルを絡め、粗熱を取る

  • 2

    春キャベツは細切りにしてポリ袋に入れ、A 塩小さじ1/2、砂糖小さじ1をよく揉み込んで、10分置いたらギューッと絞って水分を捨てる。 カニカマは裂く。

    春キャベツとカニカマとペンネの春サラダの工程2
  • 3

    ボウルにB マヨネーズ大さじ5~6、砂糖大さじ1、鶏がらスープの素・レモン汁小さじ2をまぜ、春キャベツ、カニカマ、ペンネを入れ、和えたら出来上がり! 器に盛り、お好みで粗びき黒胡椒を振る。

    春キャベツとカニカマとペンネの春サラダの工程3

ポイント

・レモン汁は市販のレモン果汁で大丈夫です。 【2人分の場合】 春キャベツ:正味150g カニカマ:3本 ペンネ:100g (A)塩:小さじ1/4 (A)砂糖:小さじ1/2 (B)マヨネーズ:大さじ2と1/2~大さじ3 (B)砂糖:小さじ1と1/2 (B)鶏がらスープの素・レモン汁:各小さじ1 オリーブオイル:適量 粗びき黒胡椒:お好みで

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら