副菜

すぐできて助かる♪『もやしとニラのナムル♪』

Name: すぐできて助かる♪『もやしとニラのナムル♪』
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: もやし 1袋; ニラ 1束; 醤油 小さじ1; 鶏ガラスープの素 小さじ1; にんにく(すりおろし、チューブ) 小さじ1; ごま油 大さじ1; 白ごま 小さじ1

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5分

エネルギー55kcal
炭水化物4.5g
脂質3.8g
たんぱく質2.5g
糖質3.2g
食塩相当量0.6g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

節約♪とにかく簡単♪何回救われたんだろう...と思うほど助けられた1品✨作り置きにも♪ 沢山作って2日間に分けても◎ レンジで楽ちんだし、栄養もしっかり取れる♪ つい手が伸びて食べちゃうけど罪悪感は0のヘルシーさも嬉しい♪

材料4人分

もやし
1袋
ニラ
1束
A
醤油
小さじ1
A
鶏ガラスープの素
小さじ1
A
にんにく(すりおろし、チューブ)
小さじ1
A
ごま油
大さじ1
A
白ごま
小さじ1

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
・もやしはサッと水洗いしてしっかり水気を切る。・ニラは5cm幅に切る。
1
・もやし、ニラの順番で耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをしてレンジ500w4分加熱する。・A 醤油小さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1、にんにく(すりおろし、チューブ)小さじ1、ごま油大さじ1、白ごま小さじ1をあらかじめ混ぜておく。
2
加熱したらA 醤油小さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1、にんにく(すりおろし、チューブ)小さじ1、ごま油大さじ1、白ごま小さじ1を加え混ぜ合わせ、器に盛る。