副菜
貧血予防♪【ツナとほうれん草の胡麻和え】
10分
ほうれん草は1袋！ たっぷり鉄分も取れて、タンパク質も♡ 栄養も美容もあと一品欲しい時にも！
作り方
- 1
ほうれん草は根を切り、ざく切りに切る。 耐熱容器に入れて600Wのレンジで2分加熱し、水にさっとさらして水気を絞る。
- 2
ツナは油のままボウルに入れて①とA 白だし小さじ1、白ごま大さじ1、醤油小さじ1を加え、和えてから器に盛り付ける。
ポイント
☆白ごまはすりごまでも ☆ほうれん草は茹でてもいいですが栄養が逃げやすいのでレンジにしました。 ☆ツナは油が気になる方は切っても大丈夫です。 ☆小松菜でも！
レシピID：426179
更新日：2021/11/19
投稿日：2021/11/19
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作ってみた！
葉名2025/03/26 21:13
小松菜で作ってみました。簡単でとっても美味しかったです(^^)次はほうれん草で作ってみます！
西村2022/04/27 17:57
ほうれん草でも小松菜でも作りました。どちらもとても美味しく、簡単で栄養たっぷりなので我が家の定番おかずです。
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