主菜
醤油の香りがたまらない♪ささみの磯辺焼き✨
15分
- エネルギー245kcal
- 炭水化物6.5g
- 脂質8.2g
- たんぱく質32.5g
- 糖質5.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ヘルシーなのに食べ応えが◎ 材料はささみと海苔だけ節約レシピ♡ アツアツで食べると本当に美味い🥺♡ お弁当や作り置きにも可能な一品！ 海苔一枚で風味が豊かになって、ささみが食べやすいです✨ おつまみの場合は塩を振り掛けても💛
材料2人分
- 鶏のささみ6本
- 海苔1枚半
- A鶏がらスープの素小さじ1
- A醤油小さじ2強
- A酒大さじ1
- A生姜すりおろし小さじ1/2
- A砂糖（きび糖）小さじ1と1/2
- 片栗粉適量
- サラダ油（米油）大さじ1
作り方
- 1
鶏のささみは見えているところだけ、筋をハサミで切り、3等分に切ったらポリ袋に入れてA 鶏がらスープの素小さじ1、醤油小さじ2強、酒大さじ1、生姜すりおろし小さじ1/2、砂糖（きび糖）小さじ1と1/2を加え、揉み込み15分以上おく。
- 2
①に片栗粉をまぶしたら、海苔を包みやすい細さに切って巻く。
- 3
フライパンにサラダ油（米油）を熱し、中火で両面からりと焼く。（余分な油がでたらペーパータオルで拭き取る。）
作ってみた！
6515222024/01/08 20:28
片栗粉が多すぎたのか？少し粉っぽくなってしまいましたが美味しかったです😋 翌日のお弁当用に少し残しておきました😊✨
y2023/12/15 14:04
美味しかったです！
- 388881
2022/11/28 17:06
子供がおかわりをしてくれました!!とっても美味しかったです♡ - まさ
2022/11/23 12:07
美味しかったです。 夜の残りを娘のお弁当に入れたら、喜んでくれました。 - 349549
2022/10/08 18:47
海苔はいつ巻くのでしょうか。
