妊娠中で鉄分が不足と言われ、赤みのお肉を積極的に✨ダイエットや筋トレ中、生理中の方にも!塩麹で柔らかく仕上がり、腸活美肌にもよく、お家で簡単にできるお肉料理です☺️✨
牛肩ロース肉は塩こうじを入れて揉み込み、10分以上漬け込む。
フライパンにオリーブオイルを熱して強火でフライパンを温めておき、牛肉をのせる。
弱火で片面5分ずつ焼く。 (弱火だと肉汁が出にくく、柔らかくジューシーにできるのでおすすめです!厚みのあるお肉の場合は加熱時間を増やしても◎)
焼き上がったらアルミホイルでつつむ。
肉を焼いたフライパンにA バルサミコ酢大さじ1、赤ワイン大さじ2、醤油大さじ1、バター10g、砂糖(きび砂糖)小さじ1弱を入れて沸騰したら火を止める。 牛肉を食べやすい大きさに切り、ソースをかけてブラックペッパーや小ネギをちらす。
弱火で焼くと肉汁が出ないで、小さい子どもでも噛み切れます✨ ふっくら柔らかく仕上がります! 時間がある場合はそのあとオーブンで焼き目がつくまで表面を焼いても! 妊娠中なので時間をかけて、しっかり目に焼きましたが柔らかかったです🥹🫶
レシピID:460657
更新日:2023/05/15
投稿日:2023/05/15