主菜

牛ステーキのバルサミコソース

印刷する

埋め込む

15
  • エネルギー452kcal
  • 炭水化物6.2g
  • 脂質33.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

妊娠中で鉄分が不足と言われ、赤みのお肉を積極的に✨ダイエットや筋トレ中、生理中の方にも!塩麹で柔らかく仕上がり、腸活美肌にもよく、お家で簡単にできるお肉料理です☺️✨

材料2人分

  • 牛肩ロース肉
    300g
  • 塩こうじ
    大さじ1
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    バルサミコ酢
    大さじ1
  • A
    赤ワイン
    大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    バター
    10g
  • A
    砂糖(きび砂糖)
    小さじ1弱
  • 小ネギ
    適量

作り方

  • 1

    牛肩ロース肉は塩こうじを入れて揉み込み、10分以上漬け込む。

  • 2

    フライパンにオリーブオイルを熱して強火でフライパンを温めておき、牛肉をのせる。

  • 3

    弱火で片面5分ずつ焼く。 (弱火だと肉汁が出にくく、柔らかくジューシーにできるのでおすすめです!厚みのあるお肉の場合は加熱時間を増やしても◎)

  • 4

    焼き上がったらアルミホイルでつつむ。

  • 5

    肉を焼いたフライパンにA バルサミコ酢大さじ1、赤ワイン大さじ2、醤油大さじ1、バター10g、砂糖(きび砂糖)小さじ1弱を入れて沸騰したら火を止める。 牛肉を食べやすい大きさに切り、ソースをかけてブラックペッパーや小ネギをちらす。

ポイント

弱火で焼くと肉汁が出ないで、小さい子どもでも噛み切れます✨ ふっくら柔らかく仕上がります! 時間がある場合はそのあとオーブンで焼き目がつくまで表面を焼いても! 妊娠中なので時間をかけて、しっかり目に焼きましたが柔らかかったです🥹🫶

作ってみた!

  • 優夢🍓✨
    優夢🍓✨

    2023/06/09 06:17

    ステーキ弁当にしてみました🍱🥩 冷めてもお肉が柔らかく美味しかったです😋
    優夢🍓✨の作ってみた!投稿(牛ステーキのバルサミコソース)

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら