主菜

ミニトマトと塩豆腐のカプレーゼ

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豆腐の水切り時間は除く
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物9.3g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

今回はホーリーバジルを使用しましたが、スイートバジルをちぎって散らしても ◯

材料2人分

  • ミニトマト
    1パック(約6個)
  • 絹豆腐
    1/2丁(約150g)
  • 小さじ1/2
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1と1/2
  • A
    レモン汁
    小さじ1
  • バジル
    お好みで(今回は形が小さいホーリーバジルを使用しています。)
  • ブラックペッパー
    適量
  • 岩塩
    適量

作り方

  • 下準備
    ・塩豆腐をつくる  絹豆腐に塩をまぶす。バットにキッチンペーパーを敷き、豆腐をのせて包んで、冷蔵庫でひと晩〜1日おく。

    ミニトマトと塩豆腐のカプレーゼの下準備
  • 1

    ミニトマトを半分にきる。

    ミニトマトと塩豆腐のカプレーゼの工程1
  • 2

    A オリーブオイル大さじ1と1/2、レモン汁小さじ1をよく混ぜ合せる。

    ミニトマトと塩豆腐のカプレーゼの工程2
  • 3

    平皿に塩豆腐をちぎりながら並べる。

    ミニトマトと塩豆腐のカプレーゼの工程3
  • 4

    ミニトマト・バジルをのせ、お好みで岩塩・ブラックペッパーをかける。

    ミニトマトと塩豆腐のカプレーゼの工程4

ポイント

・お豆腐は木綿を使うと、モチモチしていてモッツァレラチーズにより近くなる。 →お豆腐なので、チーズよりヘルシーでおすすめです。

作ってみた!

質問

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