副菜

和えるだけ！最高の腸活副菜【切り干し大根ツナキムチ】

Name: 和えるだけ！最高の腸活副菜【切り干し大根ツナキムチ】
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 切り干し大根 40g; ツナ缶（水煮） １缶; みりん 大さじ1; 白いりごま 大さじ1; コチュジャン 小さじ2; 醤油麹 小さじ2; 味噌 大さじ1/2

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5分

乾物を水で戻す時間を除く。

総費用150円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-

エネルギー185kcal
炭水化物21.8g
脂質7.2g
たんぱく質13.5g
糖質18.3g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

たった５分で作れる、和えるだけ！【切り干し大根ツナキムチ】　材料も、家にストックしてる食材で作れる。　切り干し大根は、腸活にも最高な便利食材。さらに手軽なツナ缶で旨みとタンパク質もとれる...✨

材料2人分

切り干し大根
40g
ツナ缶（水煮）
１缶(約70g)
A
みりん
大さじ1
A
白いりごま
大さじ1
A
コチュジャン
小さじ2
A
醤油麹
小さじ2(代用：醤油同量)
A
味噌
大さじ1/2

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
・切り干し大根は、水で戻す。　水気をぎゅっと絞る。・みりんは煮切る。 →深めの耐熱皿に入れて、　ラップはせず電子レンジ600で50秒ほど加熱する。・ツナ缶（水煮）の水気を軽く切る。
1
ボウルに、A みりん大さじ1、白いりごま大さじ1、コチュジャン小さじ2、醤油麹小さじ2、味噌大さじ1/2を混ぜ合わせる。
2
ツナ、切り干し大根を加えて和える。