主菜
【ひじきと小松菜のレンジ炒り豆腐風】レンジで完結！！
10分
ひじきを戻す時間を除く- エネルギー185kcal
- 炭水化物14.7g
- 脂質9.8g
- たんぱく質12.5g
- 糖質11.2g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
【レンジで完結！お手軽栄養満点おかず🥢⠀】 材料を切ったら調味料と一緒に 耐熱容器に入れてチンするだけ❣️ 手軽にヘルシーで栄養のあるおかず ができちゃいます*\(^^)/*💫⭐︎ だし汁も残るので パサつかない炒り豆腐風で 食べやすいですよ🥢♡
材料2人分（多め2人分~3人分）
- 小松菜1/2束(100g)
- ひじき5g
- 木綿豆腐1/2丁(150g)
- 人参1/4本(40g)
- 油揚げ2枚(正方形)
- A醤油大さじ1と1/2
- A酒、みりん、砂糖各大さじ1
- A和風顆粒だし小さじ2/3
ポイント
✩一度冷めるまで置くと味が馴染みます。 ✩レンジ加熱不十分な時は30秒ずつ追加加熱してください。 ✩ひじきは40℃程度のお湯で戻すと早いです。 ✩保存期間は冷蔵で3日程度です。
レシピID：414423
更新日：2021/06/09
投稿日：2021/06/09
作ってみた！
かおちゃん2024/04/02 18:37
簡単に出来て、味もよく染み込んでいて美味しかったです💯
・2021/06/10 10:15
幼い頃は、ひじきが色的に、苦手でしたが、今は、NO HIJIKI NO LIFE 状態になっています。 作ってみたいです(^o^)
