副菜
【ひじきとお豆の胡麻マヨサラダ】ホクッとお豆にごま風味♬︎
5分
- エネルギー230kcal
- 炭水化物14.7g
- 脂質15.8g
- たんぱく質12.5g
- 糖質10.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
【栄養満点❕和えるだけの簡単副菜♬︎⠀】 ホクホクッとしたお豆にツナマヨと 胡麻の風味が美味しいサラダです🥗 缶詰めで簡単にできるので 忙しい時でも手軽に栄養補給が できるのは嬉しいですよね♬︎ ひじきは豊富なミネラルや 腸の動きを活発にする働きがあり ダイエット中の方にもぴったりです(^^)👌 なんだか見た目もとっても可愛い 仕上がりですよ🌷
材料2人分
- 乾燥芽ひじき大さじ1(5g)
- ミックスビーンズ1缶(120g)
- 冷凍むき枝豆40g
- ツナ缶1缶(70g)
- Aマヨネーズ大さじ2
- A酢、和風顆粒だし各小さじ1/2強
- A砂糖、醤油各小さじ1/2
- A白ごま大さじ1/2
作り方
- 1
乾燥芽ひじきは水で戻して水気を切っておく。
- 2
冷凍むき枝豆は解凍しておく。
- 3
ボウルに①、ミックスビーンズ、解凍した枝豆、ツナ缶、A マヨネーズ大さじ2、酢、和風顆粒だし各小さじ1/2強、砂糖、醤油各小さじ1/2、白ごま大さじ1/2を入れて混ぜ合わせ塩こしょう(分量外)で味を整える。
作ってみた！
michu2026/03/29 21:47
枝豆がなかったのできゅうりをコロコロに切って ちょっと塩揉みしたものを入れました♪ 栄養満点でとても美味しいのでお気に入りのサラダです🥗💕 いつも美味しいレシピをありがとうございます🩵
- michu
2025/10/04 22:41
ひじき戻してあとは材料を混ぜ合わせるだけですぐできました♪ 作り置きできるのも助かります❣️ おつまみにもぴったりの美味しいお豆のサラダで家族にも好評でした🙌 簡単美味しいレシピをありがとうございます🩵
y2022/04/13 18:24
すりごまで！ほくほくのお豆が美味しすぎる♡めっちゃ絶品♡絶対絶対リピ確定♡
結衣2021/10/18 18:17
あと1品！という時に簡単に出来てとっても美味しく出来ました！ありがとうございます
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