副菜
【無限ツナピーマン】レンジで2分♬︎大人も子どもも大満足
3分
- エネルギー145kcal
- 炭水化物5.7g
- 脂質9.8g
- たんぱく質11.5g
- 糖質3.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
【レンジで2分❣️大人も子どもも大満足なピーマンレシピ♬︎】 ピーマンを千切りにしたら レンジで2分チンッ(^^)🫑❣️ あとは調味料と混ぜ合わせたら完成💫⭐︎ 簡単すぎるのに美味し過ぎる1品🙈✨ ピーマンの苦味も取れてツナが入るので 小さい子も食べやすいレシピです🎶 3歳の息子はパクパクと3回くらい おかわりして食べてしまいますよ👦
作り方
- 1
ピーマンは千切りにする。
- 2
耐熱容器に入れて軽くラップをかけレンジ600Wで2分加熱する。
- 3
水気をペーパーで抑え、ツナ缶とA ごま油、白ごま各小さじ2、鶏がらスープの素小さじ1を入れ混ぜ合わせかつお節をふる。
ポイント
★ツナ缶のオイルは軽くきって入れました。 ★ピーマンの種は栄養がたっぷりで、一緒に調理してもゴマみないな感覚で食べれます。気になる方は綺麗に取り除いてください。 ★保存期間は冷蔵で3日程度です。
レシピID：422838
更新日：2021/09/30
投稿日：2021/09/30
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