主食

【ひと皿で完結♪】お腹も満足!冷しゃぶうどん

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  • エネルギー680kcal
  • 炭水化物89.2g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質35.5g
  • 糖質85.6g
  • 食塩相当量3.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

洗い物も品数もなるべく減らしつつ、ひと皿でお腹も満足できるメニューです。 湯通しすることで、お肉もヘルシーにたっぷり楽しめます。 野菜もお肉もいっぺんに摂れるので、夏休みのお昼や疲れた日の晩御飯にも活躍してくれます!

材料2人分

  • 冷凍うどん
    2食分
  • 豚肉(しゃぶしゃぶ用)
    300g
  • 水菜
    1袋
  • ミニトマト
    4個
  • めんつゆ
    400ml(かけつゆ用に割ったもの)
  • A
    顆粒和風だし
    小さじ1
  • A
    大さじ1
  • チューブしょうが
    お好みの量

作り方

  • 下準備
    フライパンに深さ3㎝ほどのお湯を沸かす。

  • 1

    冷凍うどんをレンジで所定の時間加熱する。

  • 2

    水菜を3~4㎝にざく切りにし、ミニトマトはヘタをとって洗い、水気を取る。

    【ひと皿で完結♪】お腹も満足!冷しゃぶうどんの工程2
  • 3

    お湯が沸いたら、A 顆粒和風だし小さじ1、酒大さじ1を加えて豚肉(しゃぶしゃぶ用)を湯通しして、ザルで湯切りする。

    【ひと皿で完結♪】お腹も満足!冷しゃぶうどんの工程3
  • 4

    うどんと具材・チューブしょうがを盛り付け、かけつゆ用に割っためんつゆをかける。

ポイント

♦水菜は、ねぎ(長ねぎ・青ねぎ)やレタスに変えても楽しめます。 ♦お子さん用の水菜は、お肉の前に湯通しして細かく切ると食べやすくなります。 ♦食べ応えが欲しいときは、マヨネーズをトッピングすると満足感がアップします。

作ってみた!

質問

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