副菜
【旬の野菜とタンパク質!!】いんげんとチキンのごま和え
投稿日2023/05/03
更新日2023/05/03
調理時間15分
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（56）
今回はいんげんを使ったヘルシーレシピです。 鶏胸肉と摂取することでタンパク質もしっかり摂取することができますよ!!
材料2人分
- 鶏胸肉1枚(200g)
- いんげん約10本
- 酒大さじ1
- すりごま適量
- Aめんつゆ大さじ1
- A酢大さじ1
- Aおろし生姜小さじ1
- Aオイスターソース大さじ1
作り方
ポイント
すりごまがない方はいりごまでもOK!!
- 1
鶏胸肉の皮を剥き、フォークで刺していく。
- 2
いんげんの両端を切り、2~3等分に切る。1、酒を一緒に容器に入れ、600Wの電子レンジで8分加熱する。
- 3
鶏胸肉をお好みの大きさにさき、A めんつゆ大さじ1、酢大さじ1、おろし生姜小さじ1、オイスターソース大さじ1混ぜ合わせ、最後にすりごまとさっと和える
レシピID
459514
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RYOTA
どうもRYOTAです。 普段はサラリーマンをしながらInstagram (カピバラ03キッチン) でレシピ動画を投稿しています。 主に時間のない朝☀︎、疲れ切った夜⭐️、そしてお弁当にも使える簡単レシピをサラリーマン、OL、主婦向けに紹介しています。 皆様の食卓をサポート、そして自らの健康（健康診断D判定）の改善を目指して日々メニュー開発を頑張っております。