主食

成功のコツあり〼【里芋の炊き込みご飯】

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米の浸水時間、炊飯時間を除く
  • エネルギー358kcal
  • 炭水化物75.6g
  • 脂質2.1g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質72.8g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ねっとりほくほくの里芋は 炊き込みご飯にしても美味しい♬ 里芋がゴロゴロ入ってそれだけでお腹も心も満足♡これ+汁物があれば幸せ〜♡ 料理のレパートリーが増えにくい里芋… 煮っころがしもいいけれど、たまにはこんな調理方法はいかが? ぜひお試しください♪

材料4人分(米2合分)

  • 2合
  • 里芋
    正味200g
  • 人参
    1/3本
  • 油揚げ
    1/2枚
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    顆粒だし
    小さじ1
  • 適量
  • 青ねぎ
    お好みで適量

作り方

  • 下準備
    米を洗い、時間があれば30分浸水させておく。

    成功のコツあり〼【里芋の炊き込みご飯】の下準備
  • 1

    里芋は皮を剥き2㎝角に切り、塩を揉み込んでぬめりを取り、水で2〜3回洗う。 人参は薄めの短冊切りにする。油揚げは1㎝角に切る。

    成功のコツあり〼【里芋の炊き込みご飯】の工程1
  • 2

    炊飯器に水を切った米、A 醤油大さじ2、酒大さじ2、みりん大さじ2、顆粒だし小さじ1を入れてから、2合の目盛りまで水を入れて軽く全体を混ぜる。①の具材を上に乗せてすぐに炊飯する。

    成功のコツあり〼【里芋の炊き込みご飯】の工程2
  • 3

    炊き上がったら全体的に切るように混ぜ合わせる。

    成功のコツあり〼【里芋の炊き込みご飯】の工程3
  • 4

    茶碗によそったら、お好みで小口切りにした青ねぎを散らしてお召し上がりください。

    成功のコツあり〼【里芋の炊き込みご飯】の工程4

ポイント

⚫︎里芋は皮を剥いて200gです ⚫︎冷凍の里芋でも作れますが、皮付きの里芋の方が食感や風味が良くおすすめ! ⚫︎顆粒だし+水ではなく、だし汁で作っていただいてもOKです◎ ⚫︎お好みできのこ類を足してもOK◎ 《炊き込みご飯成功のコツ》 ◉米に調味料を加えたらすぐに炊飯する ◉炊く前に米と具材を混ぜ合わせない 芯が残ったり、べちゃっとしたりなかなか上手くいかない…という方は↑このポイントを意識してみてください!!

作ってみた!

質問

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