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    PR:ハナマルキ株式会社

    ふわふわ♡かんたんに作れる鶏むね肉のダイエット包み焼き

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    • 10焼き時間、つけおき時間を除く

    ほぼ放置で作れる夕飯! 鶏むね肉を美味しく食べたい人向けの ダイエットレシピです☺️ 『鶏むね肉のシナモン包み焼き』 きのこやネギで野菜たっぷり! 食物繊維もたんぱく質もとれます。 味は一言で“香りが豊かなおしゃれな味”✨ ポイントは、鶏むね肉に揉みこむ調味料!「マヨネーズ」と「塩こうじ」です。鶏むね肉のうま味をジュワッと引き出し、ふわふわに保水する効果があります☝🏻 開けた時のフワッとシナモンの 香りがたまりませんよ✨ ぜひ夕飯に作ってみてください☺️ ◎冷凍保存も可能です◎

    材料2人分

    • 鶏むね肉
      250g
    • 長ネギ
      1/2本
    • えのき
      1/3パック
    • マッシュルーム
      4個
    • A
      液体塩こうじ
      大さじ1
    • A
      マヨネーズ
      大さじ1
    • A
      はちみつ
      大さじ1/2
    • A
      しょうがチューブ
      小さじ1
    • B
      シナモンパウダー
      小さじ1/2
    • B
      コショウ
      少々

    作り方

    • 1

      鶏むね肉を一口サイズに切る。

      ふわふわ♡かんたんに作れる鶏むね肉のダイエット包み焼きの工程1
    • 2

      容器の中でA 液体塩こうじ大さじ1、マヨネーズ大さじ1、はちみつ大さじ1/2、しょうがチューブ小さじ1を加えて、よく混ぜる。そのまま10分以上置く。

      ふわふわ♡かんたんに作れる鶏むね肉のダイエット包み焼きの工程2
    • 3

      長ネギを2cm幅に切る。 えのきは石づきを落とし、手でさく。 マッシュルームは3〜4等分に切る。

      ふわふわ♡かんたんに作れる鶏むね肉のダイエット包み焼きの工程3
    • 4

      クッキングシートを敷き、中央にえのきを乗せる。その上に2をタレごと乗せ、長ネギとマッシュルームを乗せる。

      ふわふわ♡かんたんに作れる鶏むね肉のダイエット包み焼きの工程4
    • 5

      B シナモンパウダー小さじ1/2、コショウ少々をふりかける。

      ふわふわ♡かんたんに作れる鶏むね肉のダイエット包み焼きの工程5
    • 6

      クッキングシートの両端1cmを折り、中央の食材にかぶさるよう上下をたたむ。

      ふわふわ♡かんたんに作れる鶏むね肉のダイエット包み焼きの工程6
    • 7

      両端をキャンディーのようにクルクルネジって強くとめる。

      ふわふわ♡かんたんに作れる鶏むね肉のダイエット包み焼きの工程7
    • 8

      この状態にする。 オーブンを180℃に予熱し、30分焼く。

      ふわふわ♡かんたんに作れる鶏むね肉のダイエット包み焼きの工程8

    ポイント

    【料理の様子が分かる!】 動画つきで初心者さんでも失敗が怖くないです👌🏻 【冷凍保存もできます!】 クッキングシートで包んだ後、ジップロックなどの密閉できる袋に入れて閉じます。 1ヶ月半まで美味しくいただけます☺️ 解凍する時は、ジップロックから取り出して耐熱容器に入れ、500Wの電子レンジで5分チン→180℃のオーブンで30分焼くと美味しいです!

    作ってみた!

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