副菜

ブロッコリーの美味しい食べ方『ペペロンブロッコリー』5分で♪

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5
  • エネルギー105kcal
  • 炭水化物5.7g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

焼きブロッコリーが美味しい♡ ブロッコリーがあまり好きではない子供達もたくさん食べてくれるブロッコリーのペペロンです🥰

材料4人分

  • ブロッコリー
    1/2株
  • むき海老
    大5尾
  • ベーコン
    小袋1袋
  • にんにく
    1片(みじん切り)
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • 輪切り唐辛子
    少々
  • 塩、胡椒
    適量

作り方

  • 下準備
    ブロッコリーは洗ったら小房に切り分け、茎は皮を厚く切り落として乱切りにする。

  • 1

    フライパンにオリーブオイル、にんにく、輪切り唐辛子を入れて火をつける。香りが出たらベーコンを入れてさっと炒め、ブロッコリーを加え2分ほど弱火から中火で炒める。

    ブロッコリーの美味しい食べ方『ペペロンブロッコリー』5分で♪の工程1
  • 2

    むき海老を入れて炒めたら塩、胡椒で味を調える

    ブロッコリーの美味しい食べ方『ペペロンブロッコリー』5分で♪の工程2

ポイント

ブロッコリーは小さめに切るとすぐに火が通りますよ。

作ってみた!

  • 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
    楽ラク手抜キッチン🐶🐾

    2025/10/02 23:03

    ペペロンブロッコリー🧡🥦🍤🥓🧄🌶️🧂🩶💫✨ 今日は、明日休みを取った分、朝から仕事でバタバタで、帰ってスグ作れる、とりあえずアテになるもの用意して、ごはん🍚作りのはずが、味見で止まらなくなりそうなの、我慢するのに必死〜💖😆💕💫✨ 焼いた歯応えと甘味のブロッコリー🥦と、柔らか旨味のえび🍤に、こんがり焼き目のベーコン🥓が、にんにく🧄と、塩胡椒🧂🩶だけで、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ sakoさん🩵がヘビロテ💛してる調理器具が同じのあって嬉しい〜💜🥳💫✨✨ めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💙で、また作る〜💖😋💕💫✨ sakoさん🩵😸いつもありがと〜ございます💚🐶🐾
    楽ラク手抜キッチン🐶🐾の作ってみた!投稿(ブロッコリーの美味しい食べ方『ペペロンブロッコリー』5分で♪)

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