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    主食

    旨味&やさいたっぷり♪あさりのボンゴレバター醤油うどん

    • 投稿日2022/11/27

    • 更新日2022/11/27

    • 調理時間20

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安300

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    バター醤油×にんにくの和製ボンゴレうどん。 あさり・ベーコン・バター・きのこ‥などなど旨味食材がたっぷり。 ミニトマトやきのこは、野菜不足を感じるときでも手軽に使えて便利。 休日ランチや、ちょっとおもてなししたいときにおすすめです。 ・あさりやほうれん草には貧血予防に効果的な鉄分が豊富 ・ミニトマトにはリコピンやビタミンC ・しめじにはビタミンDや食物繊維

    材料2人分

    • うどん
      2玉(冷凍)
    • あさり
      200g(冷凍)
    • ハーフベーコン
      4枚
    • ミニトマト
      1パック
    • しめじ
      1パック
    • ほうれん草
      50g
    • にんにく
      2かけ
    • 輪切り唐辛子
      少々
    • A
      顆粒和風だし
      小さじ2
    • A
      しょうゆ
      大さじ2
    • A
      バター
      10g
    • オリーブオイル
      適量

    作り方

    ポイント

    最後によく水分を飛ばすのが旨味たっぷり・しっかり味のポイントです。

    • ・うどんは袋のままレンジ加熱する。(袋の表示通りに600W3分~) ・あさりは冷凍のものを使用。よく流水で殻同士をこすって砂を落とす。生あさりの場合は、水200mlに対し塩小さじ1の塩水に30分~浸して砂抜きし、そのあと殻同士よくこすって洗う。 ・ベーコンは短冊切り、しめじは小房に分ける。 ・にんにくを粗みじんにする。

      旨味&やさいたっぷり♪あさりのボンゴレバター醤油うどんの下準備
    • 1

      フライパンにオリーブオイルを敷き、輪切り唐辛子・ハーフベーコン・にんにくを弱火で加熱する。にんにくの香りが出てくるまで加熱する。

      旨味&やさいたっぷり♪あさりのボンゴレバター醤油うどんの工程1
    • 2

      あさり・ミニトマト・しめじを入れて弱火であさりの殻が開くまで蒸し煮にする。

      旨味&やさいたっぷり♪あさりのボンゴレバター醤油うどんの工程2
    • 3

      うどんを入れ、A 顆粒和風だし小さじ2、しょうゆ大さじ2、バター10g・ほうれん草を順に加え、片側に寄せながら水分を飛ばすように炒め合わせる。

      旨味&やさいたっぷり♪あさりのボンゴレバター醤油うどんの工程3
    レシピID

    449361

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    ご訪問ありがとうございます🌸 たくさん食べても無理なくダイエット! 野菜たっぷりのレシピを心がけています。 レシピを通して、 たくさんの方に料理の楽しさを知ってもらえたら嬉しいです。 食べることが大好きで食に関する資格を取得しました。(管理栄養士・調理師・フードコーディネーター・認定臨床栄養医学指導士etc.) 小中学校・保育園の給食調理におよそ6年間携わり、大量調理も熟知しています。 食品会社では商品のレシピ開発や素材の研究を行いました。BtoB、BtoCのレシピ開発、栄養価計算、栄養コラム、写真撮影など多数担当しました。 ・ダイエットレシピ ・管理栄養士・学校給食調理直伝レシピ

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