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バター醤油×にんにくの和製ボンゴレうどん。 あさり・ベーコン・バター・きのこ‥などなど旨味食材がたっぷり。 ミニトマトやきのこは、野菜不足を感じるときでも手軽に使えて便利。 休日ランチや、ちょっとおもてなししたいときにおすすめです。 ・あさりやほうれん草には貧血予防に効果的な鉄分が豊富 ・ミニトマトにはリコピンやビタミンC ・しめじにはビタミンDや食物繊維
最後によく水分を飛ばすのが旨味たっぷり・しっかり味のポイントです。
フライパンにオリーブオイルを敷き、輪切り唐辛子・ハーフベーコン・にんにくを弱火で加熱する。にんにくの香りが出てくるまで加熱する。
あさり・ミニトマト・しめじを入れて弱火であさりの殻が開くまで蒸し煮にする。
うどんを入れ、A 顆粒和風だし小さじ2、しょうゆ大さじ2、バター10g・ほうれん草を順に加え、片側に寄せながら水分を飛ばすように炒め合わせる。
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管理栄養士☘️maicook
管理栄養士・料理家
ご訪問ありがとうございます🌸 たくさん食べても無理なくダイエット! 野菜たっぷりのレシピを心がけています。 レシピを通して、 たくさんの方に料理の楽しさを知ってもらえたら嬉しいです。 食べることが大好きで食に関する資格を取得しました。(管理栄養士・調理師・フードコーディネーター・認定臨床栄養医学指導士etc.) 小中学校・保育園の給食調理におよそ6年間携わり、大量調理も熟知しています。 食品会社では商品のレシピ開発や素材の研究を行いました。BtoB、BtoCのレシピ開発、栄養価計算、栄養コラム、写真撮影など多数担当しました。 ・ダイエットレシピ ・管理栄養士・学校給食調理直伝レシピ