主菜

【簡単おかず】豚ごぼうの甘辛きんぴら・お弁当やダイエットに!

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存4~5日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー210kcal
  • 炭水化物14.5g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質11.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ごぼうとネギの甘辛きんぴら。豚ひき肉入りのおかず。ごぼうは皮をむかず、ネギを1本丸ごと使いました。 ごはんに合うので、お弁当のおかずやダイエット中にもオススメです。 ごぼう100g中には食物繊維が5.7gも含まれており、そのうち水溶性・不溶性食物繊維がバランス良く入っています。 ネギに免疫力を高めるβカロテンや硫化アリルがあり、まだまだ寒いうちにはぜひ入れてほしい食材です。

材料4人分

  • 豚ひき肉
    180g
  • 洗いごぼう
    1/2本
  • 長ねぎ
    1本
  • A
    酒・砂糖・みりん
    各大さじ2
  • A
    しょうゆ
    大さじ3
  • 輪切り赤唐辛子
    少々
  • ごま油
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    ・洗いごぼうを千切りにし、水にさらす。 ・長ねぎは斜め薄切りにする。

    【簡単おかず】豚ごぼうの甘辛きんぴら・お弁当やダイエットに!の下準備
  • 1

    フライパンにごま油を敷き、中火でごぼう・豚ひき肉・輪切り赤唐辛子を炒める。

    【簡単おかず】豚ごぼうの甘辛きんぴら・お弁当やダイエットに!の工程1
  • 2

    豚ひき肉の色が変わったら、A 酒・砂糖・みりん各大さじ2、しょうゆ大さじ3を加えて汁気を飛ばしながら炒め合わせる。

    【簡単おかず】豚ごぼうの甘辛きんぴら・お弁当やダイエットに!の工程2
  • 3

    長ねぎ入れ、しんなりするまで炒める。

    【簡単おかず】豚ごぼうの甘辛きんぴら・お弁当やダイエットに!の工程3

ポイント

汁気をしっかりと飛ばして下さい。 ネギの代わりに、人参・万能ねぎ、豚ひき肉の代わりに鶏ひき肉が代用可能です。

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