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冷蔵庫でなすが余るとき、洋風おかずの副菜に悩むときはありませんか? 火を使わず、ツナと調味料と和えるだけで楽ちんなマリネです。 ツナは油ごとドレッシングとして使うので、DHAやEPAを余すことないただけます。 なすは低カロリーな上、食物繊維が豊富なのでダイエットの副菜としてもおすすめです!
下準備なすは乱切りにし、サラダ油を少々絡めて600W3分レンジ加熱する。
ボウルにA ツナ油漬け1缶、砂糖小さじ1/2、塩小さじ1/3、酢大さじ1を和える。
加熱したなすと、①のドレッシングを和えて冷蔵庫で冷やす。器に盛り、お好みでパセリを散らす。
なすが熱いうちに調味料と和え、冷蔵庫でよく冷やすのがポイントです。 ツナ缶は油ごと入れてドレッシング代わりに♪
なすの輪切り
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なすの保存方法
レシピID:470649
更新日:2024/07/08
投稿日:2023/10/25
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管理栄養士☘️maicook
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