主菜

【レンチンおかず】豚肉とレタスのさっぱり梅だれ蒸し

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  • 総費用300円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物10.2g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質16.8g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

【レンチンのみで完結!】 🐷豚肉とレタスのさっぱり梅味のおかず。 食物繊維・タンパク質・ビタミンがとれて栄養満点! レタスのシャキシャキ感が残ってうまい♪ 豚肉のビタミンB1と梅風味のタレが 夏の疲労感を癒してくれます。 にんにく&梅風味でごはんと相性抜群😋 ぜひ作ってみて下さいね👐♡

材料4人分

  • 豚こま切れ肉
    300g
  • レタス
    半玉
  • A
    梅干し
    25g
  • A
    おろししょうが
    1かけ分
  • A
    にんにくスライス
    1かけ分
  • A
    しょうゆ・めんつゆ
    各大さじ1・1/2
  • A
    大さじ1
  • A
    片栗粉
    小さじ1
  • 水溶き片栗粉
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    ・豚こま切れ肉は、キッチンばさみで食べやすい大きさに切る。 ・梅干しの種を取り出してたたく。

  • 1

    ボウルに豚こま切れ肉とA 梅干し25g、おろししょうが1かけ分、にんにくスライス1かけ分、しょうゆ・めんつゆ各大さじ1・1/2、酒大さじ1、片栗粉小さじ1和える

    【レンチンおかず】豚肉とレタスのさっぱり梅だれ蒸しの工程1
  • 2

    ちぎったレタスと、下味を付けた①の豚肉を交互に重ねる。

    【レンチンおかず】豚肉とレタスのさっぱり梅だれ蒸しの工程2
  • 3

    ラップをして600W4分加熱する。一度取り出して全体を混ぜ合わせ、さらに4分加熱する。ラップをして1分蒸らす。

    【レンチンおかず】豚肉とレタスのさっぱり梅だれ蒸しの工程3
  • 4

    ③を取り出して器に盛る。水溶き片栗粉を和えて600W30秒加熱する。手早く混ぜて上掛けする。

    【レンチンおかず】豚肉とレタスのさっぱり梅だれ蒸しの工程4

ポイント

豚肉は混ぜたときと、余熱でまんべんなく火を通しています。 火通りをよく確認してお召し上がり下さい。

作ってみた!

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