【12kgやせた管理栄養士考案】簡単！かんてんチョコテリーヌ
投稿日2022/11/16
更新日2022/11/16
調理時間10分(冷やす時間は除く)
＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟混ぜて固めるだけ！ 🌟必要最低限の材料はたった4つ！ 🌟高カカオチョコ✖️ハチミツの低GIコンビで脂肪がつきにくい！ ▶︎冷蔵保存：2～3日 ▶代用食品： はちみつ→メープルシロップ、砂糖 アーモンドミルク→無調整豆乳 ▶︎ 栄養価（1人前分（2切れ）あたり） カロリー ： 117 kcal たんぱく質 ： 1.5 g 脂質 : 5.7 g 炭水化物 : 15.7 g －食物繊維 ： 2.5 g －糖質 ：13.2 g 塩分 ： 0.1 g
材料4人分（200mlパック1個分）
- アーモンドミルク(無糖)1パック(200ml)
- ブラックチョコ(カカオ70％)50g
- はちみつ大さじ2
- かんてんクック顆粒小さじ1
- 純ココア小さじ1/2
作り方
ポイント
・アーモンドミルク（無糖）のパックは残しておく。 →冷やし固めるときに型に使うので上の部分を切って、中身を洗っておきましょう。 ・材料を混ぜるときは泡だて器をオススメします。 →しっかり混ざっていないと、食べたときの舌触りが悪くなります。 #かんてんぱぱタイアップ
- 準
・ブラックチョコ(カカオ70％)を包丁で細かく刻む。 ・アーモンドミルク(無糖)のパックは洗って上の部分を切っておく。
- 1
耐熱ボウルにアーモンドミルク(無糖)、ブラックチョコ、はちみつ、かんてんクック顆粒を入れて泡だて器でよく混ぜる。 ラップをせずに電子レンジ(600W)で2分加熱する。 一度取り出して、泡だて器でよく混ぜる。 再び電子レンジ(600W)で1分加熱する。
- 2
再び泡だて器でよく混ぜ、アーモンドミルクのパックに寒天液を流し入れる。 ラップをして、冷蔵庫で最低2時間冷やし固める。
- 3
パックをもみ、テリーヌとパックの間に隙間を作って取りだす。 純ココアをかけて8等分にする。
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質問
作ってみた!
サクちゃん2024/06/02 17:59
レンジで簡単に出来て美味しかったです😊︎︎👍 寒天ですが満腹感もあり 濃厚で満足です︎︎👍✨✨
さゆりん2023/01/01 22:32
ダイエットには最適な チョコレートテリーヌでした✨✨
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こんなな 【ダイエットレシピ】
管理栄養士・ダイエット料理研究家
- 管理栄養士
管理栄養士 / ダイエット料理研究家。 1993年生まれ。秋田県出身 山形県在住。 -12kgのダイエットに成功。リバウンドなし。 親や友達に「ハイエナ」と呼ばれるほど食欲オバケだった私でも出来た、ダイエット中でも心も身体も満足するレシピを心がけています! 得意分野は ＼ 簡単にできるゆる糖質制限レシピ (栄養価計算付き)/ ================================================ ・痩せたいけど、食事の我慢をしたくない! ・食事を楽しみながらダイエットを成功させたい! ・簡単にできるダイエット料理レシピを知りたい! ================================================ 「キャラメル」「ナッツ」という言葉に弱いです。
