副菜

【素材の味を楽しむ】かぼちゃの豆サラダ

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20分
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物39.5g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質35.5g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

いつものかぼちゃサラダに飽きたら、ぜひ蒸しサラダ豆を入れてみてください♪マヨネーズと塩こしょうはかぼちゃの甘さをみて、お好みで加減してください。シンプルですが、とても美味しいサラダですよ♪

材料2人分

  • かぼちゃ
    400g
  • 蒸しサラダ豆
    70g
  • マヨネーズ
    大さじ1/2
  • 塩こしょう
    少々

作り方

  • 下準備
    ・かぼちゃを茹でやすい大きさに切る。

    【素材の味を楽しむ】かぼちゃの豆サラダの下準備
  • 1

    お鍋にかぼちゃとたっぷりの水(分量外)を入れて、約10分ほど柔らかくなるまで茹でる。茹で上がったらザルにあげ、粗熱をとる。

    【素材の味を楽しむ】かぼちゃの豆サラダの工程1
  • 2

    ボウルにかぼちゃ、蒸しサラダ豆、マヨネーズ、塩こしょうを入れて混ぜる。(かぼちゃの皮はお好みで取り除く。)

    【素材の味を楽しむ】かぼちゃの豆サラダの工程2

ポイント

・かぼちゃの食感を残したい場合は、茹ですぎないように注意して下さい。少し柔らかくなった程度で、火からおろすと良いです。

作ってみた!

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