かぼちゃとツナの塩昆布サラダ

材料2人分

• かぼちゃ
  150ｇ
• ツナ缶
  1巻（70ｇ）
• ミックスビーンズ（水煮）
  100ｇ
• 塩昆布
  6ｇ
• お酢
  小さじ１

作り方

• 1

  かぼちゃは一口大に切り、耐熱ボウルに入れてふんわりラップをかけ、レンジ600wで3分加熱する。 ツナ缶は油を軽く切る。 ミックスビーンズは水気を切る。

• 2

  1のかぼちゃをスプーンでつぶし、ツナ缶、ミックスビーンズ、塩昆布、お酢を加えて混ぜる。

ポイント

少し加えたお酢がポイント。さっぱりと美味しくなります ミックスビーンズを入れることで、食感にメリハリがつき、栄養価・食物繊維がアップします。

作ってみた！

質問