副菜

食材2つで簡単!もやしのパッタイ風☆

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  • エネルギー110kcal
  • 炭水化物14.0g
  • 脂質1.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質12.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

❁タイ風焼きそばのパッタイをもやしで節約&ヘルシーに! ❁家族みんなが食べられるように程よい酸味に抑え、食べやすい味付けにしています♪

材料2人分

  • もやし
    1袋
  • 冷凍ボイルむきえび
    60g(20尾程度)
  • A
    小さじ2
  • A
    砂糖、ナンプラー、レモン汁
    各小さじ1
  • A
    醤油、オイスターソース
    各小さじ1/2
  • A
    にんにくチューブ
    1cm
  • 塩こしょう
    少々

作り方

  • 下準備
    冷凍ボイルむきえびは解凍せずに使用。ニッスイの「そのまま食べられるボイルむきえび」を使いました。

    食材2つで簡単!もやしのパッタイ風☆の下準備
  • 1

    フライパンに薄く油を引き、もやしと冷凍ボイルむきえびを入れ蓋をして弱火で3分ほど蒸し焼きにする。

    食材2つで簡単!もやしのパッタイ風☆の工程1
  • 2

    その間にA 酒小さじ2、砂糖、ナンプラー、レモン汁各小さじ1、醤油、オイスターソース各小さじ1/2、にんにくチューブ1cmを混ぜ合わせておく。

    食材2つで簡単!もやしのパッタイ風☆の工程2
  • 3

    えびが解ける程度に解凍されていたら中火に上げ1分炒める。

    食材2つで簡単!もやしのパッタイ風☆の工程3
  • 4

    混ぜ合わせておいた調味料を加えて弱火に落とし、汁気が無くなるまで混ぜながら味をなじませる。

    食材2つで簡単!もやしのパッタイ風☆の工程4
  • 5

    お好みで塩こしょうで味を整え盛り付ける。

    食材2つで簡単!もやしのパッタイ風☆の工程5

ポイント

★冷凍ボイルむきえびを使うことでお手軽で簡単に副菜が出来上がります♪ ★お好みでニラを工程③で加えても美味しいです。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら