主菜

レンジで3分《お出汁が溢れ出す♡豆苗と塩昆布の肉巻き》

Name: レンジで3分《お出汁が溢れ出す♡豆苗と塩昆布の肉巻き》
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 豆苗 1パック; 豚バラ薄切り肉 6枚; 塩昆布 12g; 七味唐辛子 少々

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10分

エネルギー285kcal
炭水化物4.7g
脂質22.8g
たんぱく質14.5g
糖質3.2g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

塩昆布を豆苗を豚バラ肉で巻いてレンチンするだけ😁👍 ジムの会員さんもたくさん作ってくれた、見た目からは想像出来ない位、びっくりするほど美味しい肉巻きに仕上がります😆✨✨✨

材料2人分

豆苗
1パック
豚バラ薄切り肉
6枚
塩昆布
12g
七味唐辛子
少々

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
豆苗は、根っこを切り取って、6等分する。豚バラ薄切り肉1枚に、豆苗1/6と塩昆布1/12をのせ、端から巻いていく。
2
巻き終わりにもう一度、塩昆布1/12を巻き込む。
3
耐熱皿に、巻き終わりを下にして並べ、ラップをふんわりとして、電子レンジ800wで2分、上下を入れかえて1分加熱する。豚肉に火が通ったら、七味唐辛子をふる。火が通っていない場合は、30秒～追加で加熱する。