副菜

【電子レンジで楽々】ブロッコリーとさつまいものホットサラダ

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10
  • 総費用-
  • 冷蔵保存4~5日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物21.8g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質18.6g
  • 食塩相当量0.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

あと1品に悩んだらコレおすすめ! ブロッコリーとさつまいものホットサラダ 調味料もお家にあるものですぐ作れます☺️ 作り置きやお弁当おかずにもぴったりです✨

材料2人分

  • ブロッコリー
    一房
  • さつまいも
    1/2本
  • A
    オリーブオイル
    大さじ2
  • A
    にんにくチューブ
    少々
  • A
    塩・黒胡椒
    少々

作り方

  • 1

    ブロッコリーをよく洗い、小房に切り分ける。 さつまいもは約1cm半月切りにする。

  • 2

    ブロッコリーとさつまいもを耐熱容器に入れふんわりラップをし、電子レンジ(600w)で約4分加熱する。

    【電子レンジで楽々】ブロッコリーとさつまいものホットサラダの工程2
  • 3

    加熱後水気が出ていたら切り、A オリーブオイル大さじ2、にんにくチューブ少々、塩・黒胡椒少々を混ぜ合わせる。

    【電子レンジで楽々】ブロッコリーとさつまいものホットサラダの工程3

ポイント

さつまいもではなく、じゃがいもと置き換えても美味しく作れます♪

作ってみた!

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