主菜
【ワンパン/節約】濃厚！味噌マヨの厚揚げ肉巻き
10分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー612kcal
- 炭水化物15.6g
- 脂質48.2g
- たんぱく質24.5g
- 糖質12.8g
- 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
濃厚味噌ダレがたまんない！❤️ 節約なんて思わせない♪少ないお肉でかさ増し厚揚げを使った大満足のボリュームおかずです！ 作り置き・お弁当にもおすすめ♪
作り方
- 1
厚揚げを約1cmに切り分ける。
- 2
フライパンに片栗粉を加え広げておく。 厚揚げに豚バラ肉を巻き付け、巻き終わり面を下にしフライパンに並べる。 （余裕があれば両面片栗粉を付けてください♪）
- 3
中火で4〜5分豚肉に火が通るまで両面焼く。
- 4
ボウルにA 味噌・マヨネーズ各大さじ2、みりん大さじ1、醤油小さじ1、ニンニクチューブ約2cmを混ぜ合わせておく。
- 5
フライパンにA 味噌・マヨネーズ各大さじ2、みりん大さじ1、醤油小さじ1、ニンニクチューブ約2cmを加え、照りが出るまで中火で加熱し全体にタレを絡ませる。
